第36回 糖尿病教室

ゴールデンウイークが終わり、晴れた日は汗ばむ陽気となりました。外を歩くのには最適な季節ですが、そろそろ冷たい物が欲しくなってきます。ついアイスクリームを買ってしまっていませんか?
今日は、エネルギーと体重の関係について勉強しました。
食べるエネルギーが何割か増える/減ると、その変化した割合の7割分体重が増/減するという方式があります。
例えば、1800kcalの食事をとっている方が、毎日ハーゲンダッツアイスクリームミニ120ml 267kcalを毎日食べると、エネルギーは 267÷ 1800 ≒ 0.15 で15%増えることになります。これを続けると、体重は 15 × 0.7 ≒ 10 % 増えることになります。体重50kgであれば、55kgになってしまうことになります。恐ろしいですね。

お食事は、新玉葱の肉詰め 豆ごはん キャベツと若布のさっぱり和えです。デザートのパパイアは、沖縄出身の管理栄養士が故郷で買ってきたもので、レモン汁でいただきました。す。栄養価は、エネルギー 540kcal,  炭水化物 76.0g  食物繊維 10.3gでした。

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